RSS Flöde

Månadsarkiv: november 2014

Terrible Tuesday: Sim och banintervaller

Hej Dubbelpass denna Tisdag med TT, kul att kör brick.

96:Q Distansstege på gih. David hängde på och Amy efter en stund. Stökigt idag på snabbbanan massa bröstsimmare som stökade. Nåväl
Serie1: 2×400, 2×200, 2×100, 2×50, 2×100, 2×200, 2×400
Serie2: 5×100 start 2 min
5×50 start 1 min

Avsim: 300 m

58Q: TT på stadion med nelker och company. Härlig stämning och var laddad efter sjukdom, hade bra tryck i benen.
Uppjogg: 2,5 km
Serie: 5×1000 m 60 sek ståvila
Splits 4:05, 4:04, 4:05, 4:06, 4:04
5×400 m 60 sek ståvila
1:33, 1:30, 1:30, 1:26, 1:26
Den du!

Annonser

SUM bild 2014.

SUM 18 okt