RSS Flöde

Månadsarkiv: maj 2014

Vätö OW-premiär +14

Postat den
Vätö OW-premiär +14

Här två bevis från dagens pass: 1800 meter på 32:15 min. Mäktig och efterlängtat.

Annonser

Utö swimrun pepp!

Postat den

Efter veckans träff på addnature plus med Ö till Ö och Husky som samtalade i 45 min. Är peppen inför utö stor 31 maj är det dags. Jag skall ditt, är reserv. I annat fall funktionär, förra året var det magiskt att få testa delar av banan som avschnitslare. Här har vi distanserna för sim och löp.

20140516-102216.jpg

Ö till Ö och Husky

Postat den

http://bambuser.com/v/4619627#t=2378s

Mot kungsholmen runt

Postat den

20140510-084433.jpg

Pers på Xtreme ursvik 15 km

Postat den

Ursvik Xtreme Trail, deltävling 2
PB: 74:07 så härligt med bra svar på denna sprint. Gick 80-85 % av max som säkerhet inför lördag och kungsholmen runt. Nya banan från förra året är tuff. Skiljer sig från ultran i april. Gött att bara kötta på ett varv denna gång. Finns mera att plocka ut den 20 maj då jag hoppas på start igen. Mer info kommer;)

20140506-213841.jpg

Kustleden 15+16 kuperat 25 km

Postat den

Skåneleden två timmarspass i schemat från bästa coach T. La in två marathonpace block på 25 min plus 20 min i 70 % av max i ca 4:45 fart då kuperingen tillät. Fin dag sol och plus 13, lite vind. Tok brutalkupering stundtals runt norrviken och hovshallar. Bra spurt sista biten mot torekov, sedan två km nerjogg i 5:50 fart. Support enbart 1 liter vatten och 70 gram saltlakrits. #majutmaningen.

24,88 km
2:15:47

20140502-130718.jpg

20140502-130732.jpg

20140502-130750.jpg