Här två bevis från dagens pass: 1800 meter på 32:15 min. Mäktig och efterlängtat.
Månadsarkiv: maj 2014
Utö swimrun pepp!
Efter veckans träff på addnature plus med Ö till Ö och Husky som samtalade i 45 min. Är peppen inför utö stor 31 maj är det dags. Jag skall ditt, är reserv. I annat fall funktionär, förra året var det magiskt att få testa delar av banan som avschnitslare. Här har vi distanserna för sim och löp.
Pers på Xtreme ursvik 15 km
Ursvik Xtreme Trail, deltävling 2
PB: 74:07 så härligt med bra svar på denna sprint. Gick 80-85 % av max som säkerhet inför lördag och kungsholmen runt. Nya banan från förra året är tuff. Skiljer sig från ultran i april. Gött att bara kötta på ett varv denna gång. Finns mera att plocka ut den 20 maj då jag hoppas på start igen. Mer info kommer;)
Kustleden 15+16 kuperat 25 km
Skåneleden två timmarspass i schemat från bästa coach T. La in två marathonpace block på 25 min plus 20 min i 70 % av max i ca 4:45 fart då kuperingen tillät. Fin dag sol och plus 13, lite vind. Tok brutalkupering stundtals runt norrviken och hovshallar. Bra spurt sista biten mot torekov, sedan två km nerjogg i 5:50 fart. Support enbart 1 liter vatten och 70 gram saltlakrits. #majutmaningen.
24,88 km
2:15:47
Swimrunner 