RSS Flöde

Månadsarkiv: augusti 2013

Träning med FJS.

Här en film från i söndags. Se och njut. Tack Kristin, Johan och Daniel.

Annonser

Ö till Ö-blicken……

Snart är det dags, i slutet av januari blev det klart att mitt lag fick plats på årets Ö till Ö. Träningen har sedan dess varit fokuserad mot detta mål. I April hade jag oxå ett stort mål i år och det var TEC 100 miles som gick bättre än väntat. Nåväl våren och sommaren har nu rullat på utan skador och med otaliga träningstimmar. Senaste två veckorna har det blivit två löptävlingar som uppvärmning, nytt PB på marathon på Ironman KMD 3:46, utan närmare förberedelse. Sedan i lördags Salomon trailtour Hellas 21 km. Blygsamma 2:11 i värmen, men ack så socialt med vännerna i TNT.

Nu är det stökigt hemma med stambyte på G och massa jobb. Men har blicken stenhårt fokuserad på måndagens urladdning. Totalt väntar 24 st löpning och 22 st simningar från Sandhamn till Utö. Förra året bjöd på debutantens överraskningar av många slag. Urstarka Jesper Cedermark välkomnade mig till sitt lag och vilken dag det blev. Med något mörkt i blicken minns jag att insatsen var tuff på alla sätt. Långt ifrån något det jag trott. Vackert, skrämmande, kallt, varmt och så mycket mera som jag har svårt att sätta ord på. Men mest av allt galet beroende framkallande.

Nu är det några dagar kvar och det kryper i kroppen. Söndagens genrep var helt, underbart med FJS i täten. Kristin, Daniel och Johan var ut på rek, filmning och lite annat pyssel. Andreas och jag slipade på detaljer och gnetade på i det överraskande varma vattnet. Vilket lovar gott.

Nu har jag latat mig lite extra och hoppas vädret är med oss på måndag och med det menar jag vinden.

Vi hörs….

Ö till Ö genrep med FJS

Ö till Ö genrep: med FJS på tävlingsbanan. Testade först sandhamn till runmarödelen. Vi säkrade upp med alla fem på lina för att vara samlade gentemot övrig sjöfart. Gjorde första långsimmet på 30 min blankt, vilken fart. Den landade oxå på 1790 m. Sedan brötlöpning och kortare simningar till runmarö där vi bröt för mat, foto och omgruppering. Svettades som en tok i solgasset.

Ö till Ö: del två. Gick upp på syddelen av runmarö för att ta sträckan till nämndö. Brötlöpningar och finasim väntade på denna del. Växlade om så Andreas fick ryggan och vara i front. Klart lättare på simningarna att ligga efter och njuta av draget. Stupade rejält innan 1 km simningen efter munkö. Klarade mig bra, fick pyssla rejält med linan och bita ihop uppför. Har bra fart i vattnet, och på land men uppför sackar jag gentemot FJS. Inte konstigt då det är elit. Kul och magiskt dag med stridsbåt 90 som följebåt. Nu är vi redo;)

20130826-082134.jpg

Vaxön swimrun

Postat den

Swimrun eriksö: 10 km löp och 2,5 km sim. Finväder och laddad till tänderna gav jag mig av i fullmundering från söderhamnen. Fokus låg på simningarna och sedan trycka lite på de kuperade löpningarna i motionspåret.

Löp 1. 2 km
Sim 1: 570 m
Löp 2: 1 km
Sim 2: 550 m
Löp 3: 1,3 km
Sim 3: 320 m
Löp 4: 620 m
Sim 4: 220 m
Löp 5: 1,5 km
Sim 5: 350 m
Löp 6: 670 m
Sim 6: 260 m
Löp 7: 3,2 km

20130806-193344.jpg