RSS Flöde

Månadsarkiv: juni 2013

Edsgarn swimrun 14,3 km

Postat den

bild-8

Är ute på landet och laddar på med löp och swimrunpass här dagens swimrun och gårdagens löppass.

Söndag
Vätö swimrun: edsgarn och följebåt. Varmt och fint i vattnet. Fem simsträckor ala 2,3 km och sju löp på 12 km totalt. Lite vatten och tre dextrosol som energi.

Lördag
70/20×22 stride: På vätö igen för ett midsommardagsintervall. Inte så sliten av snapsen, men dock lite mör. Blev 70 sek serie i 4:05 fart först 12 st sedan serievila 3 min sedan 10 st till. Bra ställ.

Annonser

Swimrun Vätö

Postat den

bild-3

 

2,4 km sim och 9,2 km löp på vätö. Skönt att vara på G. Bara tre simsträckor men dessto längre. Två en km och sista 320 m. 1000-arna var kalla runt plus 13-14 och lite medvind, följebåt med.

Riktigt skoj, testade utrustning på långsimningarna gick jämnt på ca 18 min båda. Löpningen i skog och på grusväg. Piggnade till efter 45 min, och stod på fint på grusvägarna i 4:30 fart. Energi enbart 5 dl vatten och tre dextrosol. Klart och fint vatten om än lite kallt. Burr.

Bogesund swimrun test.

Postat den

Bogesund swimrun test.

Bogesund swimrun: träningspass med Mattias F och Krister. 7 simsträckor 8 löpsträckor. Eriksö och Bogesund. Bra och lätta löpsträckor, simningen gick trögare med rygga. Fin fint att äntligen få testa min bana.

Löp 15 km
Sim: 2,5 km